Healthy Habits

Metabolismo e Dimagrimento

Quando si parla di dimagrimento occorre fare una distinzione essenziale tra:

DIMAGRIRE
e
PERDERE PESO

Infatti quando si perde peso non ci si pone il problema di che cosa sia questa perdita di peso, a che cosa sia dovuta.
Occorre fare attenzione perchè quando decidiamo di dimagrire è essenziale andare a lavorare sulla massa grassa in eccesso.
La bilancia è una falsa amica in quanto ci dice solo quanto stiamo perdendo, non cosa.

La maggior parte delle volte, quando si inizia un percorso di dimagrimento senza affidarsi a dei professionisti accade che andiamo a lavorare inutilmente sulla perdita della massa muscolare e non sulla massa grassa.

La massa muscolare è la componente che noi dobbiamo non solo conservare ma incrementare proprio ai fini di un aumento metabolico che ci darà poi modo di aumentare il dispendio energetico nel lungo termine.

Quando quindi si parla di dimagrimento è necessario andare a incrementare la massa muscolare presente sull’organismo.
Questo incremento avviene esclusivamente tramite l’allenamento che quindi deve essere mirato alla modifica della composizione corporea.

L’aumento della massa muscolare è importante perché più muscoli abbiamo e più calorie bruciamo questo perché il muscolo agisce direttamente sul metabolismo basale ossia sul numero delle kcal che ognuno di noi brucia a riposo semplicemente per far funzionare i nostri organi vitali.

Se a questo aggiungiamo le kcal che andiamo a bruciare durante il nostro allenamento, otteniamo un dispendio calorico giornaliero, questo dispendio calorico idoneo a farci perdere massa grassa.

Fate attenzione perchè l’incremento del muscolo non ci fa perdere peso sulla bilancia perché il peso del muscolo è maggiore rispetto a quello del grasso ma ci fa perdere volume.

Molto importante quindi, prendere le misure del nostro corpo e basarci su quelle ogni qual volta decidiamo di attivare un processo che ci porterà a perdere massa grassa a favore della massa muscolare che ricordate, va preservata e incrementata.

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