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bollicinerosa

🏅OnlineFitnessCoach
🏆founder of BollicinerosaAcademy
🤸‍♀️Custom workouts&all my healthyLife
🖤 Info&Sponsor: info@bollicinerosa.it
🌸HappyMum&TravelGirl

BollicineRosa
Lockdown is back 😒 Ce la faremo♥️ Lockdown is back 😒 Ce la faremo♥️
{Promemoria di vita} 1. Sorridi. Sempre. Andrà t {Promemoria di vita} 1. Sorridi. Sempre. Andrà tutto bene. 2. Sii gentile. La gentilezza rimarrà sempre la più grande arma di distinzione di massa. 3. Fregatene di ciò che pensano gli altri, non è importante se non è costruttivo, non è importante se è tutto colmo di cattiveria. #aboutmyfairyworld
{my healthy dinner with sushi di pollo e verdure s {my healthy dinner with sushi di pollo e verdure su letto di aceto balsamico} Stasera mi sono divertita a preparare un sushi diverso e più semplice da fare in casa 🥰 Ecco qui la ricetta 🌸 Ingredienti: petto di pollo, aceto balsamico Fondo Montebello (una deliziosa via di mezzo tra l’aceto balsamico e una glassa), granola di nocciole o pistacchi, una carota e una zucchina, formaggio spalmabile light, un uovo e pangrattato. Ho preparato una Cremina con Philadelphia light e pangrattato e l’ho spalmata sul pollo che va battuto bene per renderlo sottile, poi ho sbollentato una zucchina e una carota che ho tagliato prima a bastoncini, ho messo tutto nelle fettine di pollo che ho girato e stretto bene e chiuso nella carta forno creando una caramella. Cotto al vapore per 40 minuti Dopodiché ho tolto via dal fuoco, passato nella granella di nocciole, fatto raffreddare leggermente e tagliato con un coltello a lama liscia (per non frantumarlo) e infine poggiato su un piattino su cui avevo preparato una base aceto balsamico di Fondo Montebello che credetemi, fa veramente la differenza 🥰 Fatemi sapere se la provate 😍🧸
🖤 🖤
Ogni persona è ciò che tace 🤍 Ogni persona è ciò che tace 🤍
{un anno da paura} È stato un anno incredibile, {un anno da paura} È stato un anno incredibile, pauroso sotto molti aspetti, illuminante e pazzesco sotto altri. Mi sento incredibilmente grata alla vita perchè nonostante tutto ogni giorno mi alzo con questa voglia di vivere immensa che ho trovato il modo di passare a voi durante i nostri allenamenti insieme. Vi ringrazio con tutto il cuore una a una, perché in ogni lezione fatta insieme ho immaginato di essere un drone e di volare sopra le vostre case, vedere da fuori le lucine accese e voi dentro che mi donavate tutta la vostra fiducia mentre vi allenavate con me. Non vi deluderò, MAI, questa è una delle poche certezze che ho. Domani si ricomincia, più di prima. Attenzione perché sono carica a pallettoni 🤩 Ad maiora babies 🌸 Per iscriverti ai miei corsi ti basterà scrivere una mail a: info@bollicinerosa.it
Look at the world with your own vision and protect Look at the world with your own vision and protect your diversity. Always. 🌸
Cose che mi mancano 🌸 Cose che mi mancano 🌸
La mia faccia quando supero limiti di cui non cono La mia faccia quando supero limiti di cui non conoscevo nemmeno l’esistenza senza fretta ma senza sosta 💪🏼 Never give up 💪🏼
Spesso mi chiedete come faccio a fare due lavori i Spesso mi chiedete come faccio a fare due lavori insieme e a non stancarmi mai. E’ molto facile, faccio due cose che mi appassionano in modo incredibile, alleno le ragazze che si affidano a me portandole da un punto A a un punto Z assistendo a una trasformazione incredibile non solo fisica ma anche mentale e oltre a questo lavoro in comunicazione in e per un’azienda che amo in cui si respira innovazione ogni singolo giorno. Lavorare in comunicazione mi espone incredibilmente a tutti i processi di innovazione, ricerca, creatività in essere e mi dà anche spesso la possibilità di partecipare a eventi in cui genialità e innovazione si incontrano e si assiste a qualcosa di straordinario. Quest’anno parteciperò a #MakerFaireRome che si trasforma vista l’attuale situazione, in evento totalmente on line e totalmente gratuito per tutti. Se anche voi, come me, siete affamati di nuove idee, curiosità, rivoluzioni digitali e novità, andate sul loro sito e sulla loro pagina Instagram @makerfairerome e correte a iscrivervi. Saremo tutti li, uniti e vicini anche se lontani : ) Vi aspettiamo #MFR2020 #makerfairerome Per iscrivervi vi basterà andare qui 👇🏻👇🏻 https://digital.makerfairerome.eu/#/
{Che cosa distingue i miei allenamenti da tutti gl {Che cosa distingue i miei allenamenti da tutti gli altri?} Mi scrivete sempre che siete entusiaste e io ne sono felice e so che siete più pazze di me e i vostri sorrisi quando accendo la cam mi riempiono di gioia. Io credo che la vera distinzione sia nel fatto che questo progetto è qualcosa in cui ho creduto fortemente dal primo secondo e che veramente la mia vita senza sport non potrebbe esistere. Non ci sono lezioni soft e lezioni più strong, ogni lezione è fatta per portarvi a superare i vostri limiti e quando mi accorgo che ce la fate esplodo di gioia. Il percorso non è solo vostro ma lo sento mio, motivo per cui non vi farò mai buttare via nè tempo nè denaro. Ogni minuto e ogni centesimo che voi dedicate a me deve restituirvi risultati che valgano almeno il doppio. Ecco quello per cui lotto e quello a cui penso ogni giorno quando sudo, corro, salto, mi riempio di lividi e urlo di dolore CON VOI! Avanti così babies! Il meglio deve ancora venire🖤
Monochromatic 🖤 Monochromatic 🖤
{Sapete che differenza c’è tra le persone di s {Sapete che differenza c’è tra le persone di successo e le persone mediocri?} C’è un istante in cui ci rendiamo conto che dobbiamo fare qualcosa e facciamo un primo piccolo passo ma poi non riusciamo a darci una destinazione e cediamo alla resistenza che fa la nostra testa ricordandoci sempre troppo spesso quanto comoda sia quella comfort zone che però ahimè non ci farà mai evolvere e ci renderà delle persone mediocri. Sapete che differenza c’è tra le persone di successo e le persone mediocri? La mentalità Le persone di successo hanno capito che la chiave di volta è sempre e solo nella nostra mente. Partiamo tutti dallo spesso punto e se non siamo in grado di credere cosi tanto in qualcosa al punto di affrontare la paura di fallire, non faremo mai grandi passi.
My cozy autumn night 💫 My cozy autumn night 💫
{Good vibes} Lo sport è cura, medicina, libertà {Good vibes} Lo sport è cura, medicina, libertà, gioia. Se non avessi avuto lo sport questo 2020 sarebbe stato traumatico e invece nonostante tutto la mia positività è cresciuta ancora di più e la cosa che più mi rallegra è sapere di averla trasmessa a voi che mi seguite. I social, se usati bene, creano un eco comunicativo incredibile e sapere che in questo eco c’è il mio mondo buono è un sogno a occhi aperti. Ad maiora babies 🌸
Non c’è rivoluzione che non passi prima di tutt Non c’è rivoluzione che non passi prima di tutto dentro di noi 🌸 Ci vediamo domani mattina, con l’allenamento della domenica che lo sapete, è il più bello, delirante, incredibile, della settimana 💪🏼 Non vedo l’ora! 🌸
{It’s time foooor Masterclass} Stavo pensando c {It’s time foooor Masterclass} Stavo pensando che quasi quasi organizzo un’altra Masterclass totalmente gratuita per tutte voi che mi seguite ogni giorno cosicché io possa trasmettervi oltre che un po’ di buon allenamento all together, un bel pó di positività che mi sa che ce n’è bisogno 😍 Che dite? Facciamo un po’ di casino? 😍
{Stop the violence} Oggi è un giorno importante {Stop the violence} Oggi è un giorno importante che sento mio da anni ormai e per cui da anni mi batto. Ogni quindici minuti in Italia una donna è vittima di soprusi, siano essi violenze fisiche o psichiche, poco cambia. Non sono “solo” le botte Esiste anche la violenza psicologica L’abuso mentale derivante da parole sbagliate Da offese Accuse Critiche Assenza di parole Mancanza di rispetto Dal tradimento della fiducia riposta Dal silenzio. A tutte coloro che non si sono sentite rispettate, a tutte coloro che hanno sofferto o stanno soffrendo, denunciate e scappate via, il più lontano possibile. La vita è qualcosa di magico, correte a prendervelo e difendete la vostra dignità e la vostra libertà! Ricordate sempre, l’amore rende felici e riempie il cuore, non rompe costole, non lascia lividi sulla faccia e soprattutto legittima ogni donna dall’essere completamente, totalmente sé stessa. Se qualcuna tra di voi, se qualcuna tra le vostre amiche, tra i vostri conoscenti è vittima di violenze, soprusi, stalking chiamate il numero gratuito 1522, ci saranno persone pronte ad aiutarvi nella più totale riservatezza. Fatelo subito, non aspettate che sia tardi, non aspettate che ‘cambieranno’ perché non cambieranno, mai. Io sono e sarò sempre dalla vostra parte in prima persona e tramite questo canale interamente dedicato a voi Donne. ♥️
{prepariamo un dolce in 3 minuti} Lo sapete che {prepariamo un dolce in 3 minuti} Lo sapete che i frutti rossi sono pieni di vitamina A e B? E lo sapete che sono ricchi di potassio, ferro, fosforo oltre a essere degli antiossidanti naturali? Nella mia alimentazione non mancano mai, amo mangiarli e amo anche ricettarli e qui mi sono divertita a fare un frullato fit ottimo anche come dessert dopo cena o come post allenamento in cui grazie allo shape shake oltre ad avere un gusto delicato di vaniglia andrete a integrare l’apporto proteico giornaliero. Vi ricordo sempre il mio codice sconto sul sito di Foodspring così da poterlo acquistare a un prezzo inferiore🌸 BollicinerosaFSG Tanti baci a voi e ad maiora 😉🌸
{quarantena} Terzo giorno di quarantena. Sto soff {quarantena} Terzo giorno di quarantena. Sto soffrendo lo ammetto però anche questa volta prendo tutte le scorte di resilienza che ho e provo a trasformare energia negativa, data da questa pandemia mondiale, in forza motrice per realizzare qualcosa di grande per voi. La testa non può fermarcela nulla al mondo e in realtà dietro a questo cammino difficile e lento si nascondono tesori nascosti. Basta saperli vedere 🌸
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